「身体が痛いとなったらカイロに行こう」そう思ってもらいたいと思ってるエステ&カイロHATOのともです😊

今日は、肩こり・腰痛さん向けに、立ち方・歩き方・家事の姿勢など、日常動作のちょっとしたコツをまとめてみました✨

⬛ 立ち方のコツ｜片足重心＆反り腰にご注意〜⚠️

無意識に、片足に体重をかけて立っていませんか？👣 片足重心や、腰をグッと前に突き出す立ち方は、骨盤や腰に負担がかかりやすいんです💦

おすすめは、かかと・母指球・小指側の3点で床を感じるイメージで、両足に体重を乗せること✨ おへその少し下にスッと力を入れてあげると、腰が反りすぎにくくなりますよ〜😊

⬛ 歩き方のコツ｜“ちょこちょこ歩き”より、足の付け根からスッと✨

腰が痛い方は、ちょこちょこ小さい歩幅になりがち👟 そうすると、太もも前ばかり頑張って、腰まわりが硬くなりやすいです。

歩くときは、足の付け根からスッと前に出すつもりで、かかとからやさしく着地してみてください✨

一歩ずつ「線の上を歩く」イメージで、すこーし歩幅を広げてあげると、腰の可動域も使いやすくなります🚶‍♀️

⬛ 家事の姿勢のコツ｜前かがみは“ひざを曲げて”が合言葉🧹

洗い物・掃除・洗濯カゴを持ち上げるときなど、つい腰だけを曲げて前かがみになっていませんか？🥺

前かがみになるときは、腰から折るのではなく、ひざを曲げてしゃがむ＆身体を近づけるのがおすすめです✨

・床のものを取るときは、片ひざをトンっと床についてから取る
・重いものを持つときは、身体にピタッと近づけて持つ

この2つを意識するだけでも、腰への負担がグッと減りますよ〜🙌

⬛ 函館・北斗で「日常動作から整えたい」方はHATOへ🕊

サロンでは、カイロの施術だけじゃなくて、実際にいつもの立ち方・歩き方・家事の姿勢を一緒にチェックしながら、あなたの生活に合わせたアドバイスをお伝えしています🌿

「これって合ってる？」「私の動き方どうかな？」って不安なときは、ぜひ一度見せてくださいね😊

函館・北斗エリアで、整体もエステも気になる方は、ネット予約や公式LINEからお気軽にどうぞ📩 日常の小さなクセから、一緒に整えていきましょう〜✨