こんにちは！エステ＆カイロプラクティックHATOのともです😊🌸

毎日のお仕事やパソコン作業、本当にお疲れさまです🥺✨

「夕方になると腰が重だるくなってくる…」
「気づいたら背中が丸まって、首や肩がガチガチになっている💭」
「脚を組む癖がなかなか直らなくて、骨盤の歪みが心配…」

そんなお悩みを抱えていませんか？💦

実は、日頃のデスクワーク中の座り方や立ち方のちょっとした癖が、身体の土台である骨盤に負担をかけてしまっていることが多いんです🥺💭

今回は、長時間のデスクワークでも骨盤を歪ませにくくする日常のコツをまとめてみたよ〜！🙌🎉

無意識にやってない？まずは座り方の癖をチェックしてみよう🪑🔍

お仕事に集中していると、どうしても無意識の姿勢になってしまいますよね👀✨

まずは普段の自分の座り方を思い出してみてね👇

・ついついどちらかの足を組んで座ってしまう
・椅子に浅く腰かけて、背もたれに寄りかかる（仙骨座り）
・画面をのぞきこむように首やあごが前に出ている
・机にひじをついて作業している

足を組む癖は、骨盤の左右のバランスが崩れる大きな原因になります😣💦
また、お尻が前にすべったような座り方は、骨盤が後ろに倒れて猫背や腰のつらさを招きやすくなるんです💭

「あ、今組んでた！」と気づいた瞬間にスッと戻すだけでも、身体への負担はグッと減らせますよ〜💡✨

骨盤が安定する！今日からできる座り方＆立ち方のコツ🌿✨

お仕事中や日々の暮らしの中で、意識してほしいポイントはこちらです😊👇

【座り方のポイント】
椅子の奥まで深く腰かけて、お尻の左右の骨（坐骨）に均等に体重を乗せるイメージで座ってみてね🪑✨
足の裏全体をしっかり床につけることで、骨盤が自然と立ちやすくなります👣🌸

【立ち方のポイント】
信号待ちや立ち話のとき、片足だけに重心をかけて立っていませんか？🚶‍♀️
両足へ均等に体重を分散させる意識を持つだけで、骨盤の傾きをしっかり防げますよ〜🌿✨

【こまめなリセット】
どれだけ良い姿勢でも、同じ姿勢が長く続くこと自体が身体のこわばりにつながります💦
1時間に1回は軽く立ち上がって伸びをしたり、腰をゆっくり回したりしてリセットしてあげようね🕊️🌈

身体の土台を一緒に確認してみませんか？💆‍♀️🦴

HATOでは、カイロプラクティックとエステの両面から、全身の骨格やバランスをやさしく整えるケアを行っています🌿✨

女性専用・完全予約制のプライベートサロンなので、他のお客さまを気にせずゆったりリラックスして過ごしていただけますよ〜🛋️💗

「自分の姿勢の癖がどこからきているのか知りたい」
「慢性的な肩こりや腰のつらさを土台から軽くしたい」

そんなときは、一人ひとりの身体の状態を一緒に確認しながら、無理なく続けられるセルフケアも丁寧にお伝えしますね😊☕️

10年後も健康でいるために、今できることを🌿一緒に整えていこうね🕊️

日々の忙しさに追われていると、身体からの小さなサインを見過ごして自分のケアを後回しにしがちですよね🥺💭

10年後も健康でいるために、今できることを。

毎日のちょっとした身体の使い方を見直して、身体の土台を今からやさしく整えておくことが、これからもずっと軽やかに笑顔で過ごすための第一歩になります🌱✨

いつもがんばっている自分のお身体を大切にする時間を、一緒に作っていこうね🥰

気になることやご相談があれば、いつでも気軽にお声がけください💌💗