パーソナルジム Plus Oneです。今回は、50〜60代の方からよく頂く「最近体重が落ちにくくなった」というお悩みについてお話しします。

昔から食べる量は変わっていない、間食もそこまでしていない、ジャンクフードだってそこまで食べない、のに痩せないというお悩みを最近よく伺います。昔より代謝が落ちているということはお客様自身でも感じてはいる。でも腰や膝が痛いから動く気にならない、動いて良いか心配という方がとても多く来られます。

痛みがあるまま「とりあえず歩く」は、かえって逆効果になることも

「ダイエットしなきゃ」と思うと、まずウォーキングを頑張ろうとする方が多いです。たしかに私自身もウォーキングを勧めることは多いです。ただ、腰・膝・足に痛みがある状態で無理をして歩き続けると、かえって症状を悪化させてしまうリスクがあります。

たとえば、

• 5〜10分歩いただけで腰や膝、足が痛くなってくる、痺れてくる
• 歩いている最中は平気でも、帰宅後に痛みが強くなる

こういった状態のまま、「もっと歩かなきゃ」と距離や時間だけを増やしてしまうと、痛みが強くなり、結果的に動ける量が減ってしまうこともあります。

ダイエットを軸にしない、まずは痛みを軽くして、「これなら動けそう」というところから

Plus Oneでは、いきなり「ダイエットのために運動を増やしましょう」とは考えていません。

まずは痛みや違和感をできるだけ軽くして、「このくらいなら動けそうだな」と感じて頂ける状態を目指します。痛みが緩和してくると、多くの方は「知らないうちに歩ける距離が伸びていた」「日常の中で動く量が増えていた」という変化が出てきます。その結果として、活動量が自然と増え、ダイエットにもつながっていくという流れが理想的だと考えています。

特に身体の不調がないという方には、ダイエット向けの運動もご提案します

一方で、最初から身体に不調がなく、「純粋に体重を落としたい」「将来のために今から動きたい」という方には、筋力トレーニングや有酸素運動など、ダイエット目的に合わせた運動プログラムもご用意しています。

初回のカウンセリングやお身体のチェックを通して、「まずは痛みのケアを優先したほうが良いタイプなのか」「運動からしっかり始められそうなタイプなのか」を一緒に確認しながら、無理のない進め方をご提案します。

「痩せたいけど、痛みがあって不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください

今の痛みの状態や日常の動き方を確認しながら、「どこまで動いていいのか」「何から始めるのが良さそうか」を一緒に整理していきます。

「ダイエットのために動かなきゃ」ではなく、「これからも自分の足で歩くために、身体を整えていく」という気持ちで、お話しできればうれしいです。