パーソナルジム Plus Oneです。今回は、お客様からご質問をいただくことも多い「揉み返し」と「好転反応」について、当ジムの考え方をお伝えします。

「揉み返し」とは？当ジムでの施術との違い

一般的に「揉み返し」と言われるものは、明らかに強い刺激によって筋肉や周囲の組織が傷ついてしまい、その部分がズキズキと痛くなる状態を指すことが多いです。押された場所がピンポイントで強く痛んだり、触れるだけで「イタタ…」と感じるようなケースです。

Plus Oneでは、ほとんどの方が「痛気持ちいい」くらいの圧で受けておられ、筋線維を壊してしまうような強さでは行っていません。

優しい施術でも起こることがある「一時的な反応」

それでも、翌日にお身体に何かしらの反応が出る方はいらっしゃいます。Plus Oneでよくお聞きするのは、次のようなものです。

• 施術の翌日に、全身が少しだるく感じる
• 施術した周りが、筋肉痛のような重だるさ・痛みとして出てくる

多くの場合は、「ジーンとした筋肉痛のような感覚」や「少し重いかな」くらいの痛みで、日常生活はいつも通り送れる範囲です。こうした感覚が1〜2日ほどの間で少しずつ落ち着いてきて、そのあとに「前より動きやすくなった」「今までの痛みが軽くなった」と感じられる方もいます。

なぜこのような反応が起きるのかについては、「普段あまり動いていない部分に刺激が入ったことへの身体のびっくり反応」「今まで動いていなかったところが働き始めたサイン」など、いくつかの考え方がありますが、正直なところ「これが絶対の原因です」とは言い切れません。

「好転反応だから大丈夫」と決めつけないようにしています

整体やリラクゼーションの世界では、「だるさや一時的な痛みは好転反応だから良いものです」と言われることもあります。ただ、すべてを「好転反応だから大丈夫」と片付けてしまうのは危険な場合もあると考えています。

Plus Oneでは、どのように考えているかというと、目安としては次のように捉えています。

• 翌日〜2日ほどのあいだで落ち着いてきている
• 痛みの質が「筋肉痛に近い重だるさ」で、日常生活には大きな支障がない
• その後に「今までの痛みが前より軽くなっている」「動きやすさが出てきた」と感じる

このような場合は、施術をきっかけにお身体が変化していく過程で出た「一時的な反応」として様子を見ていくこともあります。

一方で、次のような場合は、「好転反応だからそのうち良くなるはず」と我慢してほしくないと考えています。

• 数日たってもほとんど良くならない、もしくは強くなっていく
• 筋肉痛というより、鋭い痛みや強いしびれに変わってきている
• 仕事や家事、日常生活がしにくいほどつらい

こういった場合には、施術の影響だけでなく、別の原因や、日常生活の中で何か負担が重なっている可能性も考えながら、一緒に確認していくことが大切だと感じています。

不安なときは、「これくらいでも聞いていいのかな？」と思わずご相談ください

「これは好転反応の範囲なのか」「揉み返しになってしまっているのか」は、ご自身だけで判断するのは難しいと思います。しかも、お身体の状態や感じ方には個人差が大きく、一概に日数や強さだけで線を引くこともできません。

そのためPlus Oneでは、「好転反応だから大丈夫ですよ」と決めつけるのではなく、良い意味で疑いながら、お話を伺うようにしています。

「これは大丈夫なのかな？」「ちょっと心配だな」と不安に感じることがあれば、日数に関係なく一度聞いてほしいと思っています。次回の来店時にお話しいただいても大丈夫ですし、気になる方はLINEなどからご相談いただいても構いません。

施術後の反応も含めて、お身体の状態を一緒に確認しながら、「今後どうしていくのが良さそうか」を相談していければうれしいです。