パーソナルジム Plus Oneです。今回は、梅雨時期や雨の前後に「頭がズーンと重くなる」「天気が悪くなる前に何となく分かる」という、いわゆる天気痛・気象病タイプの頭痛についてお話しします。

気圧の変化で、なぜ頭が重く感じやすくなるのか

梅雨の時期は、低気圧や気圧の変動が多くなります。気圧が下がると、耳の奥にある内耳という平衡感覚を司る器官が感知します。それにより交感神経優位になりやすいと言われています。ただし、全員がなるというより人によって個人差があるとされているため、最近では環境変化による、自律神経の調整が上手くいかない人に不調が出やすいという理解になっています。

さらに、雨の日は家や職場でじっとしている時間が増え、首や肩まわりの血流が悪くなることで、「首〜後頭部が重く、頭もスッキリしない」という状態につながりやすくなります。

自分でできるセルフケアのポイント

天気そのものは変えられませんが、「気圧の変化で乱れやすいところの負担を減らしておく」ことで、つらさを和らげられるケースも多くあります。

Plus Oneでは、まず次のようなセルフケアをおすすめしています。

• 首の付け根〜肩にかけて、短時間でも温める（蒸しタオルや入浴など）
• 長く同じ姿勢が続くときは、1〜2時間に一度、ゆっくり首を回す・肩をすくめて落とす
• 深く息を吐くことを意識して、呼吸を整える

ポイントは、「強く伸ばす」「たくさんやる」ではなく、気持ちよく続けられる強さ・回数で行うことです。頑張りすぎると、かえって首まわりに力が入りやすくなるため注意が必要です。

「つらい日が増えてきた」と感じたら一度ご相談ください

最近、梅雨時期や雨の前後に「前より頭の重さが気になる日が増えてきた」「市販薬に頼る回数が増えてきた」と感じる方は、首・肩・背中まわりの硬さや、普段の姿勢・呼吸のクセが影響していることも少なくありません。

Plus Oneでは、整体で首・肩・背中の動きをやわらげつつ、必要に応じて簡単な運動や呼吸の整え方もお伝えし、「天気が悪い日でも、できるだけラクに過ごせる状態」を一緒に目指していきます。

梅雨の時期になると毎年つらくなる方は、「体質だから仕方ない」と決めつけずに、一度ご相談いただければうれしいです。