パーソナルジム Plus Oneです。今回は、当ジムが大切にしている「整体と運動を組み合わせる考え方」について、腰や膝を含めたさまざまな関節の痛みを例にお話しします。

運動が苦手な方でも大丈夫。まずは整体から始めます

Plus Oneに来られる方の多くは、慢性的な痛みを抱え、これまで運動から少し離れていたり、「運動は苦手」「あまり好きではない」と感じている方がほとんどです（もちろん例外もあります）。

そのため、初めから無理に運動を要求することはありません。まずは整体で筋肉や関節の動きを整え、整体だけで十分に変化が出るかどうかを一緒に確認していきます。整体のみで良くなるのであれば、それに越したことはないと考えています。

「整体だけで良い方」と「運動も一緒に必要な方」がいます

一方で、整体だけでは変化が続きにくく、運動も取り入れたほうが良くなりやすいケースもあります。これは腰や膝だけでなく、肩や股関節など、さまざまな関節の痛みに共通して言えることです。

どちらのタイプなのかは、実際にお会いしてお身体を見てみないと分からないことがほとんどです。痛みの場所や強さだけでなく、関節の動き方や筋肉の使われ方、日常の動きのクセなどを確認しながら、「今は整体が中心のほうが良いのか」「運動も一緒に始めたほうが良いのか」を一人ひとり判断しています。

関節の痛みは「使い方」を覚えることで変わりやすくなります

関節の痛み全般に共通しているのが、「関節の使い方」や「体幹の支え方」が変わることで、日常の負担が減りやすくなるという点です。

整体で筋肉の硬さや関節の動きにくさを整えることで「動ける土台」をつくったうえで、

• どの関節をどの方向に動かすと負担が少ないか
• 特定の場所だけに頼りすぎない体の使い方
• 体幹まわりをどう安定させるか

といったポイントを、シンプルな運動を通して少しずつ身体に覚えてもらうイメージです。

この「使い方」の部分まで変わってくると、同じ動きをしても痛みが出にくくなったり、日常の中で自然と負担が減っていく方が多い印象です。

運動が苦手な方にも「続けられる形」で一緒に考えます

もし「運動も取り入れていかないと良くなりにくそうだ」と判断した場合でも、いきなりハードなトレーニングをお願いすることはありません。

その方の体力や痛みの状態、生活スタイルに合わせて、「これなら続けられそう」と感じてもらえる範囲の運動を一緒に考えます。回数や強さも、その都度相談しながら調整していきますので、「運動が苦手」という方もご安心ください。

まずは今の状態を一緒に確認するところから

「自分は整体だけで良いのか」「運動も一緒にやったほうが良いのか」は、ご自身だけで判断するのは難しいところだと思います。

Plus Oneでは、最初にお話を伺いながらお身体の状態を確認し、今の痛みに対して整体と運動をどう組み合わせていくと良さそうかを一緒に整理するところから始めています。

長く続く肩・腰・膝などの痛みや、不調がなかなか良くならないと感じている方は、「整体だけ」「運動だけ」と決めつけずに、一度ご相談いただければうれしいです。